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拓展项目:空中跨桥

作者:上海拓展培训发布时间:2015-5-4 13:41:03点击:

(一)项目名称:空中跨桥

(二)项目性质:高空项目(个人挑战类)

(三)适用对象:(健康人群,55周岁以下)
(四)项目时间:1.5—2小时 
(五)项目图片:
 
二、培训目标:
适应变化,主动变化。
认知与能力的判断。
自我突破、自我超越、激发潜能
 
三、器材准备及场地准备:
上升器一套:两把铁锁、一条连接绳、一把上升器
 
四、项目布置:
(一)点题:我们要做的项目叫“断桥”,是一个个人挑战类的项目
(二)项目目标:每位队员都要在安全保护情况下,沿着扶梯爬上断桥,从断桥的一侧  跳到另一侧然后再跳回,并回到地面。
(三)操作步骤:
1、布置任务;
2、在断桥上的跳跃不允许助跑,不允许双脚起跳;要单脚起跳,单脚落地; 跳时脚前部略探出板沿;建议,可单手扶保护绳,但不要双手紧揪不放; 
3、培训师示范,带领学员原地练习桥上的跳跃,一字排开,逐个练习;
4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项;
5、每名队员上去前,全体队员给他加油鼓励。
6、三重检查原则:安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查,安全员复查,培训师检查,较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。
7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)
(四)监控要点:
1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史,不能强求。
2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况:安全用具的穿戴,上升器的位置,提醒其他队员不要站在断桥的正下方,不要擅自攀爬器械。
3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置,挂好铁锁,由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。
4、培训师在帮队员时,如需换位,不得互换铁锁。
5、从学员上来开始直至学员下至地面,培训师要全程监控队员的安全。
6、注意调节气氛,适时给队员以鼓励。
7、在换保护时,严禁学员在高空中出现真空现象。
8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。
 
五、任务书
 
六、回顾资料
(一)回顾结构
第一阶段:(15分钟)
请每个学员将自己刚才的表现说一说,着重请几个站立时间比较长的队员讲一下内心的感受。并且根据学员的状况,根据你对该学员的观察给予适当的点评。
第二阶段:(30分钟)
1、断桥一小步人生一大步。环境的变化导致心理的变化从而发生能力的变化。
2、应变化,主动变化。(温水煮青蛙的故事)
3、感、认知与能力的判断。 “优势而无准备,不是真正的优势。”机遇总是垂青那些有准备的人!所以能力是什么——能力并不在于你是否掌握了做某些事的具体技艺和技巧,而在于你做这些事的勇气、信念和胆量。
4、《who moved my cheese》被誉为当今变革时代小小的圣经,为什么?变是唯一的不变,是生活中的常态。生活中没有吃不完的奶酪:健康的身体、年轻的容貌、稳定的工作、和睦的家庭都有可能失去或变质,当我们一觉醒来,面对突如其来的变化,您是否做好了准备?毕竟开水中的青蛙还能逃生,千万不要在温水中犹豫!
(二)回顾故事
1、人生的圆圈
用一幅图诠释了一个人生寓意。
首先在黑板上画了一幅图:在一个圆圈内画了一个人,接着在圆圈内加了一座房子、一辆汽车、一些朋友。
然后,他问大家:“谁能告诉我这幅画的含义是什么?”一阵沉默后,一位学员回答:“世界?”
培训师讲:“基本正确,这是你的舒适区。这个圈子里的东西对你很重要:你的住房,你的家庭,你的朋友,还有你的工作。在这个圈里面你会觉得自在,安全,远离危险和争端。”
“现在,谁能告诉我,如果你跨出这个圈子后,会发生什么呢?”教室里顿时鸦雀无声,结果还是那位积极的学员打破沉默:“会害怕。”另一位认为:“会出错。”接着又一阵沉默,这时培训师微笑着问道:“当你犯错后,结果又是什么呢?”最初的学员大声答道:“我会学到东西。”
“正是,你会从中学到东西”培训师转向黑板,画了一个箭头,从圆圈当中的人指向圈外,又继续说道:“当你离开舒适区的时候,你把自己抛到了一个自己不舒服的世界里,结果你进步了,学到了新的东西,增加了自己的见识,所以你进步了。” 他再次转向黑板,在原来的圆圈之外画了一个更大的圆圈,还加了一些东西,如更多的朋友、一座更大的房子等。
“如果你老在自己的舒适区里打转,你永远无法扩大你的视野,无法学到新的东西。当你跨出舒适区以后,你才能使你的圆圈更大,才能挑战自己的心灵,使自己更加坚强,最终把自己塑造一个更加出色的人。
2、降低暂时性压力的技巧
放松肌肉、深呼吸、意象、幻想、预演、重构
3、超越自我
有一天,龙虾与寄居蟹在深海中相遇,寄居蟹看见龙虾正把自己的硬壳脱掉,只露出娇嫩的身躯。寄居蟹非常紧张地说:“龙虾,你怎可以把唯一保护自己身躯的硬壳也放弃呢?难道你不怕有大鱼一口把你吃掉吗?以你现在的情况来看,连急流也会把你冲到岩石去,到时你不死才怪呢?” 
龙虾气定神闲地回答:“谢谢你的关心,但是你不了解,我们龙虾每次成长,都必须先脱掉旧壳,才能生长出更坚固的外壳,现在面对的危险,只是为了将来发展得更好而作出准备。” 
寄居蟹细心思量一下,自己整天只找可以避居的地方,而没有想过如何令自己成长得更强壮,整天只活在别人的护荫之下,难怪永远都限制自己的发展。
温馨提示:对于那些害怕危险的人,危险无处不在。每个人都有一定的安全区,你想跨越自己目前的成就,请不要划地自限,勇于接受挑战充实自我,你一定会发展得比想像中更好。
 
七、学员常见的表现
自我揭短:“老师,我天生腿短,从小跳高就不及格”;
“我血压高,不能上高空”;“我从小就有恐高症”…
自己吓唬自己:“老师,万一我跳过去歪倒了怎么办”;“我如果踩空了磕到腿怎么办?”……
自我否定:“距离太远了,我跳不过去”;“我根本就不可能跳过去,再拉近点吧”……
“当我爬上12米的柱子,站在12米高、30CM宽的跳板上时,我害怕了,这时候我突然发觉自己没有想像的勇敢,于是有一丝退缩在脑际闪过”
“在教练的鼓励下,我迈开了第一步。在下面看很短的一段距离,在那个时刻好像突然变长了,也变窄了。可是我告诉自己要跳过去,而且我一定也可以跳过去。在轻轻跳跃的刹那间,我兴奋,在脚尖着地的瞬间,我开心。原来我可以做到,困难是那么的微不足道!当我们认为做不到时,我们有没有信心相信自己可以挺过去?相信,你就可以过去,不相信,你将前功尽弃”;“我鼓足勇气跨了过去,当我再次回首注视那断桥之间的空隙时,我发现,曾经看上去那么不可逾越的鸿沟,当你勇敢的跨过之后,就会明白,没有什么困难是不可战胜的!所有使你畏惧的使你裹足不前的困难是被自己的心魔夸大了而已,所以,在困难面前,我们应无所畏惧迎难而上,因为解决问题的方法总比问题多!”;所谓能力,并不在于你是否具备了作某项事情的具体技巧和技艺,而在于你作这项事情的勇气和胆量断桥一小步,人生一大步!

 

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